男性若達到四級硬度，實現像小黃瓜般完全堅硬並堅挺的勃起，那獲得“性福”是輕而易舉的事。如何讓自己的軟香蕉華麗變身硬黃瓜呢?首先我們要知道引起男人陽痿的原因。

今天透露壹下讓丁丁硬起來的日常鍛煉法。當然，把軟的丁丁插進去也是有可能的，不過這就要看技術了~

遊泳是個不錯的選擇

遊泳讓全身心的身體都得到了鍛煉，當然性功能也肯定是會受到好的對待。遊泳之後，沖壹個澡，再躺下，可以迅速緩解疲勞，促進血液循環，對改善陰莖供血、提高性功能有百利無壹害的功效。

提肛門鍛煉法

首先以跪坐姿坐好，然後調整好呼吸;接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，腦子裏想著好像要從肛門吸入空氣的那種感覺。在以腹部吸滿空氣之後，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背後去壹樣。

接著再鼓張腹部，就好像要把空氣由背後擠到頭上壹樣。吐氣的時候，要像是想把空氣擠向心口和下顎壹樣慢慢呼出;而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放松。在氣吐完了之後，腹部只要壹壓縮，肛門收縮的程度會比想像中更緊。反覆執行1-4的步驟持續約十分鐘，就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。

通過意念將肛門向上提，隨時可做。這種方法可使肛門周圍的肌肉得到鍛煉，有助於保持性功能不早衰，並改善陽痿的癥狀。

安靜平和地享受午後時光

男性仰臥，寬衣松帶，能夠全裸是最好，身體感覺舒適，心靜無比神寧。雙手合掌托握睪丸及陰莖，輕輕搓揉30分鐘，頻率為每分鐘約30次，以自覺陰器微熱為度。此功能舒筋活絡，調和陰陽，可用作陽痿早泄患者輔助治療。

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