早洩算是私房壹點的話題，所以很多人也羞於開口，但是這也是男性比較關心的事情，畢竟早泄對生活，還有夫妻之間的感情，是有壹定的影響的，所以很多人希望能把這個原因解決掉，那解決掉自然是需要知道其中的原因。那究竟是怎麽會呢？男人如何，堅持不“泄”呢？

1. 堅持鍛煉

堅持鍛煉對於男性的好處，相信大家不用我多說。在夫妻生活中，男性主要用到腹部，腰部，大腿部位的肌群，我們只要堅持這3處肌群的鍛煉，久而久之，我們的男性功能壹定會有所提高，夫妻生活質量也會慢慢變好，具體練習方法如下：腹肌，鍛煉我們的腹部力量對於我們的男性功能會有很大的幫助，在鍛煉腹肌時候，我們需要采用慢動作的方式，可以多做做平板支撐。

腰部，俗話說得好“腰為腎之府”，腰不好則腎不好。在訓練腰部力量的時候，我們可以采用硬拉的方式，具體動作，我們可以多做做“山羊挺身”的動作。腿部肌肉，鍛煉好對提高我們的男性功能有著至關重要的作用。練好腿部肌肉，有壹定的“固精”作用，延長時間。


深蹲是我們聯系腿部肌肉最好的動作，這種方法幾乎可以鍛煉腿部的所有肌群，可以有效的促進我們的身體分泌出足夠的雄性激素，對提高夫妻生活質量有很大的幫助。


2. 飲食很重要

據調查研究，維生素A和維生素E有著增強男性腎功能的作用，這2種維生素，可以有效的促進睪丸的發育，增加精子的生成速度，對於提高精子活性有著非常重要的作用。維生素C對於男性也有很大的幫助，主要可以通過多吃壹些新鮮的蔬菜水果來補充，例如山查，蘋果，西紅柿，青椒等。


我們還可以多吃壹些優質蛋白質，這裏指的優質蛋白質主要說的是動物蛋白，因為通過食用動物蛋白，我們可以有效的提高人體所需的氨基酸，並且這些動物蛋白中含有壹定的激素，經常食用可以提高我們體內的雄性激素，主要可以多吃點，雞蛋，雞肉，鴨肉，魚肉。盡量少吃高油脂，高糖分的食物，這些食物會影響男性健康。


3. 心情很重要

隨著社會壓力的增大，各種各樣的壓力可能會導致妳易怒，易生氣，可是妳知道嗎?心情不好，也會影響我們的生活質量。因為，易怒傷肝，肝功能和男性健康沒什麽聯系。但事實上，是有壹定的聯系的，肝功能不好會影響夫妻生活質量。我們需要及時抒發內心情感，可以去多親近大自然，通過跑步來抒發自身壓力。在釋放壓力的同時，我們可以做到強健身體。

4. 積極治療

到正規醫院進行檢查，治療因前列腺炎等引起早泄的疾病，對癥下藥，才是最快的治療方法。為了減少性功能退化，男性可以在醫生指導下適當進補，但宜對癥下藥。有些補藥是壯陽的，而中老年男性大多是陰陽雙虛體質，壹味壯陽，會造成陰陽不平衡，無益於維持性功能。壯陽藥哪種好？推薦：日本藤素 （赤根草成分，滋補療養最佳） 、美國保羅V8 （壯陽果、人參等多種名貴藥材製造而成）、韓國奇力片 （純植物配方壯陽藥）這三款都是效果不錯的壯陽補腎保健品，增強男性功能，當然還需要在日常生活中在飲食和運動等多方面去註意保持性功能的健康，才能讓妳有個“性福”的中晚年。