男人性生活時，最關註的問題莫過於自己“弟弟”的勃起硬度。男人們總覺得勃起越硬越好，太小了不僅會喪失快感，如果勃起不堅，就會導致性生活不和諧。男人的硬度分為四個等級，最高等級是橡膠棒硬度。那到底男人硬度怎麼看?硬度不夠怎麼辦?

很多男性以為陽痿就是不能勃起，其實在做愛的時候勃起持續時間不足以完成滿意的性生活，也是陽痿的表現。陽痿的發病率占成年男性的50%左右。大部分男性在30歲之後，性能力開始走下坡路。上了年紀的人，陰莖勃起功能會有不同程度的減退。比如青年時期，陰莖在接受性刺激後3—5秒內就能達到完全勃起的狀態，但是中年後勃起喚醒需花費較長的時間。

八大妙招提高男人勃起硬度
1.註意飲食

間單的飲食改變有助於提高性欲，增強勃起。香蕉、雞蛋、堅果、無花果、辣椒、洋蔥、葡萄酒等都是男性很好的催情食物。同時，壹定要避免吃垃圾食品，尤其是油炸食品和甜食，它們會讓男性勃起功能受影響。

2.多做提肛鍛煉

鍛煉是提高性驅動和性潛能的最佳方式之壹。鍛煉有助於降低壓力，提高男性體內雄性激素水平。最近也有研究表明，能幫助女性增強陰道收縮力的凱格爾鍛煉法同洋這用於男性，經常進行提肛鍛煉，可以幫助鍛煉陰莖，治療勃起功能障礙。

3.戒煙戒酒

吸煙會影響人體血液循環，降低血流量，既會導致肺活量減小，又會降低陰莖勃起的能力和硬度。而酒精易致身體麻木，引發臨時性勃起功能障礙。

4.切勿自慰過度

自慰過於頻繁，必然元氣大傷，影響實戰能力。頻繁自慰也會導致性欲下降。持續勃起和射精會導致次日勃起硬度降低。

5.扔掉過緊內褲

內褲過緊會限制陰莖組織血流量，影響勃起強度。建議無論是白天還是夜間，男性都應盡量穿寬松透氣的內褲。

6.強化陰莖反應

在早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之壹處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，壹面緊閉肛門，壹面把陰莖往上推。重復此動作，做壹分鐘。

7.強化副交感神經

排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然後重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續三十秒鐘。

8、強化器官功能與性荷爾蒙分泌

利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。

如勃起硬度不夠，還可以借助壹些壯陽藥來增強硬度噢。壯陽藥哪種好？推薦：日本藤素 （赤根草成分，滋補療養最佳） 、美國保羅V8 （壯陽果、人參等多種名貴藥材製造而成）、韓國奇力片 （純植物配方壯陽藥）這三款都是效果不錯的壯陽補腎保健品，增強男性功能，當然還需要在日常生活中在飲食和運動等多方面去註意保持性功能的健康，才能讓妳有個“性福”的中晚年。